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    Ateliers "Perte de poids et remise en forme à travers le mouvement en conscience avec Laurent Bidari et Gwennoline

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Perte de poids et remise en forme à travers le mouvement en conscience & Fringales : ce que votre corps essaie de vous dire 
Déjà disponible !!!

Je m'appelle Laurent Bidari et je suis  coach sportif Olympique ! 
La pratique sportive est ma passion depuis toujours.
Je me suis formé à de nombreuses méthodes, notamment Pilates, yoga, méthode De Gasquet,   athlétisme, préparation physique, techniques de bio-énergie en art martial, aromathérapie...
Ce qui m'a permis de créér ma propre méthodologie, un entraînement physique optimisé basé sur le mouvement en pleine conscience, avec une posture juste, un renforcement des muscles profond ( la base d'une structure corporelle solide ) pour construire un nouveau corps, une respiration maîtrise , un ancrage , une verticalité, une circulation énergétique, un état d'esprit positif pour un meilleur résultat.
C'est plus qu'un simple entraînement, en vous transmettant ma connaissance, vous allez acquérir un nouveau savoir-faire qui va vous permette d'agir sur vous même concrètement afin d'obtenir une transformation de soi. Vous devenez l'acteur de votre transformation !

 Grâce à ces trois ateliers, vous allez perdre du poids, avoir une silhouette plus fine , augmentation de la tonicité, gain de force globale, raffermissement du corps, réduction du stress , meilleur concentration , récupérer un mieux être, et être plus efficace dans la vie... et surtout avoir la compréhension de votre fonctionnement !!

Atelier 1: gainage et conseils cardio
- Definition gainage, abdominaux ( avec schéma )
- Exo debout transverse ( notion d'auto grandissement, expiration )
- Exo assis transverse
- Planche face  et ses variantes 
- Planche latérale
- Comprendre le métabolisme de base pour perdre du poids ( Allez chercher dans les réserves adipeuses )
- Conseils cardio: à jeûn pourquoi ? marche, footing, vélo, natation...
- Fractionné  

  

Atelier 2 : atelier postures de yoga
- Pandiculation debout 
- salutation au soleil et ses variantes( cardio et musculaire )
- fausse inspiration 
- flexion de hanche avec mur
- Torsion dos au sol 

 

Atelier 3 : cuisses-fessiers 

- Squat ; fentes ; demi-Pont ; extension une jambe à quatre pattes;
- allongé sur le côté au sol: élévation jambes latérales/ rotation fessiers/élévation à angle droit  

 

Tellement excitée de partager cet être d’exception Laurent Bidari, préparateur physique des jeux Olympique de Rio 2016.
Il à entrainer Kad Merad… Gilles Lellouches… Mélanie Doutey… Et côtoyer de grands maîtres d’Art-martiaux Chinois et Japonais.
Que du Bonheur pour vous !!


Tout ce qui m'a transformée ici : http://bit.ly/2mWWWc6

PLEIN D'AMOUR
Gwennoline

✔I N T E R V I E W S http://bit.ly/2ncZu1E
✔ F A C E B O O K http://bit.ly/2t7kuhm
✔ Y O U T U B E http://bit.ly/2mSQlQe
✔ I N S T A G R A M http://bit.ly/2BELsNj